Zuckerfreie Snacks leicht

Name: Zuckerfreie Snacks leicht
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 200g Haferflocken; 100g Mandeln, gehackt; 50g Kokosraspeln; 100g ungesüßte Erdnussbutter; 2 reife Bananen, zerdrückt; 1 TL Vanilleextrakt; Prise Salz

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Entdecken Sie köstliche zuckerfreie Snacks, die einfach zuzubereiten sind und perfekt für eine gesunde Ernährung geeignet sind.

Erstellt von

Viktoria Reusch

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-02T07:28:10.010Z

Diese zuckerfreien Snacks sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker. Ideal für den kleinen Hunger zwischendurch!

        Warum Sie diese Snacks lieben werden
        Gesunder Genuss ohne Zuckerzusatz
Vielfältige Geschmacksrichtungen, die begeistern
Schnell und einfach zubereitet

      

Gesunde Snacks für jeden Tag

In der heutigen Zeit, in der Zucker in vielen Lebensmitteln versteckt ist, ist es wichtig, gesunde Alternativen zu finden. Diese zuckerfreien Snacks sind nicht nur köstlich, sondern auch nahrhaft und sättigend. Sie eignen sich perfekt als Snack für zwischendurch oder als gesunde Nascherei beim Filmabend.

Die Kombination aus Haferflocken, Mandeln und Bananen bietet eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und lange satt machen. Zudem liefern die enthaltenen Nüsse wertvolle Fette, die wichtig für die Gesundheit des Herzens sind. Diese Snacks sind eine großartige Möglichkeit, um den süßen Heißhunger auf gesunde Weise zu stillen.

Einfache Zubereitung

Einer der besten Aspekte dieser zuckerfreien Snacks ist die einfache und schnelle Zubereitung. Mit nur wenigen Zutaten und minimalem Aufwand können Sie gesunde Leckereien zaubern, die die ganze Familie begeistern werden. Ideal für vielbeschäftigte Menschen, die dennoch Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen.

Die Schritte sind unkompliziert: Mischen, Formen und Backen – einfacher geht es nicht! Diese Snacks können auch gut im Voraus zubereitet werden, sodass Sie immer einen gesunden Snack zur Hand haben, wenn der Hunger kommt. Ein weiterer Vorteil ist, dass Kinder wunderbar in die Zubereitung einbezogen werden können, wodurch sie spielerisch lernen, gesunde Nahrungsmittel zu schätzen.

Zutaten

Hier sind die Zutaten für die zubereitung der zuckerfreien Snacks:

Zutaten

200g Haferflocken
100g Mandeln, gehackt
50g Kokosraspeln
100g ungesüßte Erdnussbutter
2 reife Bananen, zerdrückt
1 TL Vanilleextrakt
Prise Salz

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zutaten bereit haben, bevor Sie mit der Zubereitung beginnen.

Zubereitung

Folgen Sie diesen Schritten zur Zubereitung Ihrer zuckerfreien Snacks:

Vorbereitung

Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.

Mischung

In einer großen Schüssel die Haferflocken, Mandeln, Kokosraspeln, Erdnussbutter, zerdrückte Bananen, Vanilleextrakt und Salz gut vermischen.

Formen

Mit den Händen kleine Portionen der Mischung formen und auf das Backblech legen.

Backen

Die Snacks für ca. 10 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis sie goldbraun sind.

Abkühlen

Die Snacks aus dem Ofen nehmen und auf einem Gitter abkühlen lassen.

Genießen Sie Ihre selbstgemachten zuckerfreien Snacks!

Variationen und Anpassungen

Eine der großartigen Eigenschaften dieser zuckerfreien Snacks ist ihre Vielseitigkeit. Sie können die Zutaten ganz nach Ihrem Geschmack anpassen. Fügen Sie beispielsweise getrocknete Früchte wie Cranberries oder Aprikosen hinzu, um eine süße Note zu erhalten. Oder experimentieren Sie mit verschiedenen Nussbuttern wie Mandel- oder Cashewbutter für ein anderes Geschmackserlebnis.

Wenn Sie eine glutenfreie Variante wünschen, können Sie glutenfreie Haferflocken verwenden. Sie sind nicht nur gesund, sondern auch leicht verdaulich. Diese Anpassungen machen die Snacks zu einer perfekten Wahl für Menschen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen.

Aufbewahrungstipps

Um die Frische und den Geschmack Ihrer zuckerfreien Snacks zu bewahren, sollten Sie diese in einem luftdichten Behälter aufbewahren. An einem kühlen, trockenen Ort halten sie sich bis zu einer Woche. Sie können die Snacks auch im Kühlschrank lagern, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Für eine längere Aufbewahrung können Sie die Snacks auch einfrieren. Wickeln Sie die Portionen in Frischhaltefolie ein und legen Sie sie in einen Gefrierbehälter. So haben Sie jederzeit eine gesunde Nascherei zur Hand, die Sie einfach auftauen können, wenn der Heißhunger kommt.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Erdnussbutter durch eine andere Nussbutter ersetzen?

Ja, Sie können Mandelbutter oder Cashewbutter verwenden.

→ Wie lange sind die Snacks haltbar?

In einem luftdichten Behälter sind die Snacks bis zu einer Woche haltbar.

→ Kann ich andere Zutaten hinzufügen?

Ja, Trockenfrüchte oder Schokoladenstückchen sind eine tolle Ergänzung.

→ Sind diese Snacks vegan?

Ja, die Snacks sind vegan, solange Sie eine vegane Erdnussbutter verwenden.